Gyvenimo būdas – tai mitybos įpročiai, fizinis judėjimas, miego kokybė, sąmoningumo praktikos, socialinis gyvenimas, išsilavinimas – viskas yra glaudžiai susiję ir labai priklauso nuo kokybės. Žmogus yra visuma, todėl jo fizinis kūnas turi gauti visų reikiamų medžiagų, turi tinkamai pailsėti, jog žmogus galėtų siekti savo tikslų, dirbti, mokytis. Ne ką svarbiau ir žmogaus vidinis pasaulis, jo socialinis gyvenimas, bendravimas su aplinkiniais, žmogaus dvasingumo praktikos, kurios leidžia geriau pažinti save, atsipalaiduoti, ilsėtis. Visi išvardinti dalykai yra ypatingai svarbu, jei norime išlaikyti vidinę motyvaciją veikti, jausti laimę ir gyvenimo pilnatvę.
Būdama mokytoja, kasdien bendrauju su įvairaus amžiaus žmonėmis, girdžiu jų istorijas, stebiu jų gyvenimo būdą, pasirinkimus ir žinoma pastebiu daug dėsningumų, tad po 17 metų mokytojos darbo praktikos galiu drąsiai teigti, jog geriems mokymosi rezultatams įtakos turi ne aukštas intelekto koeficientas, bet pirmiausia žmogaus gyvenimo būdas. Taip, pamiršus viską aplink ir susikoncentravus tik į taisykles, kurias reikia išmokti, galime pasiekti daug, bet tada taip nualinsime savo kūną, jog ims kamuoti galvos skausmai, nemiga, nerimas ir panašiai.
Ką gi daryti, jog rezultatai būtų puikūs ir fizinė bei dvasinė savijauta būtų gera? Pirmiausia susidaryti dienos rutinos planą, kurioje būtų laiko ne tik darbams, pamokoms, savo išoriniam įvaizdžiui susikurti, bet susikurti dienos rutiną, kurioje būtų tikro laiko sau:
- Laikas kiek galima sveikesniems pusryčiams, pietums ir vakarienei. Valgymas turi būti ramus, jaučiant maisto skonį, be jokių TV, telefonų ir panašiai. Labai svarbu papildomi vitaminai, maisto papildai pagal sezoniškumą ir poreikį.
- Laikas darbui 4+4 valandos, su būtina pietų pertrauka pavalgymui, pasivaikščiojimui ar kitam maloniam poilsiui, be jokio telefono programėlių naršymo. Poilsis – tai laikas, kai galime ramiai ir giliai kvėpuoti, stebėti aplinką, pastebėti detales, pasidžiaugti akimirka.
- Laikas norimų įgūdžių tobulinimui, tai gali būti kalbų mokymasis, įvairūs kursai. Skirkite 15-30 min. per dieną tuo pačiu metu ir pamatysite, jog jūsų mokymosi rezultatai sistemingai gerėja.
- Fizinis krūvis, be jo niekaip. Jei norime, jog dirbtų mūsų smegenys, pirmiausia turi dirbti mūsų kūnas. Pati geriausia fizinė veikla yra lauke. Galite vaikščioti, bėgioti, daryti mankštą, geriau mažesniu krūviu, bet kasdien. Kaip kasdien valgome, miegame, taip turime ir judėti.
- Socialiniai ryšiai vienas svarbiausių dalykų, net jei esate vienišius ar intravertas, nes reguliarūs ,,išėjimai į žmones” daro labai teigiamą įtaką mūsų bendrai savijautai, mūsų norui siekti, tobulėti, eiti pirmyn. Net jei kartais nesinori, rekomenduoju vistiek išeiti ir pažiūrėti naują parodą, apsilankyti mugėje ar tiesiog pasivaikščioti po miestą. Puiku, jei išeinate susitikti su draugais ar artimaisiais gyvam pokalbiui kavinukėje ar tiesiog vaikštinėjant parke. Sutikti žmonės tikrai paskatins dažniau nusišypsoti ir taip nejučia ateina daug puikių minčių, kurios motyvuoja eiti pirmyn, siekti naujų tikslų savo laimės link.
- Ir vienas svarbiausių dalykų, tai ramus laikas sau, kurio metu randate laiko maldai, meditacijai, įkvėpiančios muzikos klausimui, minčių rašymui, knygos skaitymui, ramiam pagulėjimui ir įsiklausymui į save, atsakymų apie savo gyvenimo tikslus, vertybes paieškai. Kasdienis toks pasibuvimas su savimi bet kuria forma ryte ar vakare po 15-30 min. suteikia labai daug stiprybės, nes tai laikas, kai galite geriau save pažinti, suprasti savo poreikius, o tai kuria vidinę stiprybę ir tikėjimą savimi ir savo gyvenimo gražumu.
Tad atsiverskite savo dienotvarkę ir be visų darbų sąrašo REIKIA PADARYTI, įsirašykite veiklas NORIU VEIKTI, skirkite papildomo laiko valgymui, fizinei veiklai, bendravimui, kultūrinei veiklai, dvasingumui, nors po kelias minutes per dieną ir pajausite, jog jūsų kūnas sustiprėjo, jūs turite daugiau fizinių jėgų veikti, jūsų vidinė motyvacija auga, turite daug aiškių, gražių norų ir jų siekiate ir svarbiausia ėmėte dažniau šypsotis, nes kasdien randate laiko ne tik kitų, bet ir savo norų pildymui, o tai yra ta graži MEILĖ SAU ir kelias į sėkmę!